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我国为何每10人就有1人患关节炎?

疾病大全 京医会3小时前

  



  提起关节炎,大家对其重视程度远远比不上癌症等疾病,甚至认为得病后挺挺就过去了......可是你知道吗?世界卫生组织(WHO)称关节炎为“不死的癌症”,中国人患关节炎的情况远比想象中严重:

  关节炎是世界头号致残性疾病

  中国关节炎患者约1.2亿人

  发病率约13%

  平均每10人就有1人患病!

头号致残性疾病

  关节炎是比较常见的一种慢性疾病,因为会造成患者在生活、工作上的多种不便,因此常被人提及。最可怕的是,关节炎的致残率非常高!

  类风湿性关节炎的致残率3年可达70%,病情严重者甚至缩短寿命10年—15年;

  骨关节炎会致残率高达53%;

  强直性脊柱(椎)炎病大约有60%以上出现髋关节受累,而失去活动功能,由于髋关节受损而致残的患者约占强直性脊柱炎患者中的15%—20%。



关节炎不再是老年人的专利

  曾看过一则广告说,30岁的年龄60岁的心脏,好像还觉得有点儿夸张。而最近的一组调查显示,一种叫关节炎的疾病正在悄悄地找上年轻人,30岁的年龄60岁的关节可能并非危言耸听!

  “关节炎并不是老年人的专利,近年来年轻患者逐渐增多,这主要是由于不良生活方式导致的。”陕西省人民医院骨科主任医师马战胜介绍,肥胖、关节的损伤和过度使用、关节内骨折、韧带半月板损伤、长期伏案工作等因素都会导致关节炎。“有车一族”、爱穿高跟鞋女士、运动爱好者等中青年人群也容易患上该疾病。

  马战胜说,一般关节炎早期疼痛并不明显, 患病关节往往仅表现为酸疼,不适或轻度疼痛,遇天气变化或劳累后,症状可加重,休息后则减轻。

  事实上,人的关节早期变化在20-30岁就已开始,40-50岁时症状才会出现,然而此时再去医治为时已晚!



合理饮食,避免酸性体质

  在吃穿住行中,我们首先从饮食方面预防。预防关节炎的饮食有这样几个原则。

  1.控制自身饮食结构

  

  避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质,多吃富含植物有机活性碱的食品,饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。

  碱性食物:蔬菜、茶叶、水果(高糖水果除外)、豆制品、牛奶等;

  酸性食物:肉、蛋、鱼、动物脂肪和植物油、米饭、面食、糖类甜食等。

  2.补充关节软骨成分

  人体关节软骨在20岁过后将不再生长,逐年磨损。补充软骨粉可以恢复关节。

  3.少吃肥腻的食物

  肥腻食物在体内氧化过程中能产生酮体,过多地吃肥腻食物,就会增加酮体含量,而过量的酮体会引起代谢失调,强烈地刺激关节。

  因此,专家建议,关节炎病人平时应少吃肥腻食物,烹调菜肴时用植物油,尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。

  4.清淡饮食,少吃含草酸高的食物

  因为偏咸的食物钠含量过高,容易与钙结合排除体外,导致钙的流失。

  含草酸高的食物也尽量少吃,比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等,草酸能与钙结合形成草酸钙,减少了钙的吸收。

  专家还特别提醒,饭后半小时再吃水果最好,如果马上就吃,同样不利于钙的吸收。

  5.要多吃蔬菜水果

  在蔬菜中藕的抗氧化能力最强,其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、豆角、西兰花等;

  水果中抗氧化能力以山楂最高,还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等,而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高。



穿着不当导致关节炎

  1.秋冻过了头

  “秋冻”要因人而异,不能简单地把“秋冻”理解为少穿衣服。在进行适度“秋冻”的同时,还应该加强体育锻炼,增强身体的抵抗力。

  尤其要注意的是,患有心脑血管疾病的人不易“秋冻”,因为他们的身体对气温变化的适应能力差,易旧病复发。

  2.常穿高跟鞋可能致膝关节炎

  美国科学家日前提出警告,喜欢穿高跟鞋的女性,因膝关节压力过重,长期下来,将出现退化性膝关节炎,医生建议爱美女性少穿为妙,不得不穿时,应避免蹲跪或爬楼梯动作。

  如因出席正式场合,不得不穿上高跟鞋时,专家建议女性朋友尽量避免蹲跪或爬楼梯,也不要选择对膝关节冲击力较大的活动,只要把握这些小小的细节,都能有效避免退化性膝关节炎提前发生;一双低跟或平跟鞋,更有助于保护膝部软骨,远离疼痛的折磨。

  

良好居住环境避免关节炎

  中医认为湿为阴邪,其性粘滞,易与寒、风等多种邪气合而为病,久居湿地,风寒湿邪易停滞关节导致气血运行不畅,关节屈伸不利。

  而现代医学研究证明环境之所以能成为风湿性关节炎的病因,是因为空气湿度、居住拥挤程度与风湿性关节炎的发病率呈正相关。居住环境太潮湿,人口拥挤有利于链球菌的生长繁殖和播散,居所通风采光条件不良对于体质较差的人来说,会增加风湿性关节炎的发病率。

  为了自身及家人远离风湿性关节炎,如在各方面条件允许的情况下,应尽量选择空气清新、四周绿色植物多、气候干燥、采光条件好的居所为宜。居住环境也对类风湿性关节炎的有影响。

  

合适的运动才能保护关节

  “健步走”已经成为很多人生活的一部分,而“晒步数”也成了朋友圈的一种时尚。为了拼排行,很多小伙伴日走万步甚至几万步!

  如果某天登顶朋友圈排行榜,真的会骄傲得不行……在大家的概念里,走路是最好的长寿药!所以,多走路肯定对身体是有好处的嘛!但事实真的是这样吗?

  骨科专家指出:走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当的方法,一味大量走路或会损伤腿部!

  

  看看这些走出来的病

  1.宜昌男子暴走3万步撕裂半月板!

  在朋友圈拼步数,一天走了3万步,52岁的陈先生怎么也没想到右膝会因此疼痛难忍。前不久,记者从宜昌市一医院康复科获悉,经诊断,陈先生是运动过度导致膝关节积液、半月板撕裂。“患者体重较重,加上运动过量,已引起膝关节损伤,造成膝关节积液、半月板撕裂。目前正进行康复治疗,如恢复不佳就只能手术了。”康复科主任黄肖群表示,因拼步数引起的膝关节损伤在临床上并不少见,多是运动过量引起急性损伤。

  2.日行2万步,膝关节积液!

  李阿姨今年50多岁,平时爱好锻炼身体的她,经常到附近公园散步,基本上每天两万步打底。没想到,这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多,对膝盖产生了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,这才形成了积液。

  3.日走3万步,断了大腿骨!

  一位60多岁的病人,这位病人体重60公斤,身高一米六,每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常,但走了半个月以后,一站起来就觉得右边大腿根部疼痛,当时还可以走路,就以为是扭伤了,撑着没到医院去。后来,越来越疼,病人才到医院,一检查才发现,原来是大腿的骨头“走断了”......

  

  运动也要掌握一个度,合适的运动才能保护关节!在日常生活中要注意不要让膝关节长期保持一种姿势,这样容易让膝关节受压力过重,导致超负荷关节损伤,从而形成膝关节炎。

  对于中老年患者来说,外出锻炼可使用膝关节护具,避免气温较低的时候膝关节受凉,引发膝关节炎。由于年龄的增长,骨密度降低,骨骼承载力较弱,因此日常生活中要注意避免让关节长期负重、磨损,避免关节的损伤。可以做一些动作叫舒缓的保健操,来强健骨骼。剧烈运动要少做或不做为宜。

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(来源:京医会3小时前)